| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蓝莓酱土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于拳击19分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好一个土豆，去皮切成四块，放锅里蒸熟
2、土豆蒸熟后取出，装到保鲜袋中，找一个玻璃瓶（或者可上手的的物体）把土豆敲成泥
3、找一个大小适中的容器把土豆泥压入，我是用的玻璃杯，然后取出，余下的土豆泥搓成大小不一的圆形，然后摆盘
4、取适量蓝莓酱，加上蜂蜜和一点凉白开，浇在土豆泥上，我是用圣女果的蒂做了一些装饰，正好家里有圣女果，大家可以发挥创造力哦…
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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