| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于擦地54分钟消耗的热量228 | |||||
1、香蕉切块备用和牛奶一起放入豆浆机
2、用豆浆机搅拌两次，这样比较细
3、核桃，花生碾碎同蜂蜜一起加入即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、保护胃黏膜、预防便秘等功效；可与燕麦、燕麦片、李子搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、美容等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与橙子、红糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
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