| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 紫薯塔热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于背包旅行102分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯蒸熟后去皮，切成小块后放保险袋里压碎！
2、加牛奶和蜂蜜打匀，也可以用打汁机帮忙，加点白醋或者柠檬汁，颜色瞬间提亮。
3、放入裱花袋花嘴造型，加杏仁片装饰！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、抗癌等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与玉米、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与杨梅、钙粉、酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪花梨、黄瓜、雪梨搭配；与热水、葱、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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