| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜米糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于吉特巴舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜切丁 （豆浆机自带的杯子 我放了3杯）大米 （半杯） 红枣 花生米 洗净（花生米不要放太多了 免得香味盖过了南瓜）我放了10粒左右
2、放入豆浆里 水位放到最高水位
3、选择模式 即可 （ 我选的是特浓 ）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与火腿、排骨、薏米搭配；与上海青、西红柿、油菜相克，同食可能会引起不适；
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