| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 小炒瓜豆热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于脱衣服142分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜和土豆洗净切成自己想要的样子就好
2、锅里加油烧热
3、放入材料翻炒 炒的久点
4、爆炒过后加适量水和盐盖锅盖闷
5、闷到水干 加葱花和一点味精 可以出锅装盘 口感绵软清甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与糙米、芦荟、红豆搭配；与大花蟹 、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、减肥等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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