| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于做题71分钟消耗的热量108 | |||||
1、将食材全部切丁，鸡蛋吵熟成小颗粒
2、油温不是很高时将香肠、腰果放入煸炒，腰果变金黄，放入其他的食材和饭，继续煸炒，喜欢饭粒不要太干可以加少量菠萝汁（挖菠萝时收集）
3、盛入菠萝中
4、很诱人吧
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清胃解渴、促进消化等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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