| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 菠菜面粒热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于有氧拳击操103分钟消耗的热量600 | |||||
1、将菠菜清洗干净用料理机打成泥，和好面团
2、在擀成片，切成条，弄成小颗粒，因为我家女儿还太小，怕直接吃面会卡着，所以尽量切的小粒一点，
3、在加入开水里煮熟就好，宝贝的食物可以尽量煮的熟一点。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与鸡蛋、香油、粉丝搭配；与酸奶、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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