| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1730千卡 | 692千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 腊肉豆角拌饭热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡,相当于民族舞411分钟消耗的热量270 | |||||
1、腊肉切片
2、豆角切粒
3、放油炒豆角变色就成
4、然后倒入腊肉和豆角一起炒一分种！盛起来待用
5、这时候就可以煲好饭，放入待用的腊肉利用刚刚好的蒸汽闷上3到5分钟后拌匀。香香饭就好了
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、和五脏、暖脾胃等功效；可与绿豆、土豆、鸡肉搭配；
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