| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于压腿384分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所需材料，果汁机、椰汁、牛奶、炼乳、芒果。西米已经在锅里煮了...先去削芒果皮备用
2、去皮切小块，喜欢吃就多削点没有限制。放一半去果汁机留点待会装盘点缀
3、我这个是多功能机器，等待果汁中...看你几个人吃倒多少牛奶和椰汁，然后加2勺炼乳口感香滑。我没有加水，做出来味道很好很好
4、西米煮好了，煮西米得一边搅动着免得粘锅，要全部透明状的最好，我这个有的还没有变透明。这是小西米，个人觉得大西米要好点
5、榨好的果汁倒出来加点西米和芒果点缀就ok啦～
6、玻璃的看出来效果
7、儿子喜欢，直说真好吃！哈哈
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与菠萝、猕猴桃、米汤相克，同食可能会引起不适；
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