| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 寿司卷热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于乐队演奏101分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材切丝！海苔铺在竹帘上，将加了醋拌匀的米饭铺在海苔上！再将食材铺在米饭上，卷起来！用面包刀切好装盘！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、止消渴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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