| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜粑粑热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于上课422分钟消耗的热量108 | |||||
1、将蒸熟的南瓜碾成南瓜泥
2、将糯米粉和南瓜泥和在一起
3、将和好的混合面团成一个个小圆饼
4、上锅蒸或者下锅炸，根据个人喜好啦
5、成品展示！做了蒸的和炸的两种，哈哈！我喜欢蒸的，最爱食物原汁原味！┏ (^ω^)=? 配一杯普洱茶，美味又解腻！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、治疗高血压等功效；可与猪肉、赤小豆、牛里脊搭配；与羊肉、皮皮虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、舒筋活血、补虚等功效；可与枣、桂花、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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