| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 美味芒果奶昔热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于打沙袋74分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步很简单，准备好芒果和纯牛奶、白糖、还有豆浆机。
2、把芒果切块备用，把2/3的芒果块和牛奶、适量的白糖放入豆浆机，按"果汁"键，等几分钟就好啦？
3、把做好的奶昔倒出杯子，把刚刚剩下的1/3的芒果块放进杯子，一杯美味的芒果奶昔就完工啦！(如果不喜欢芒果，可以换成其他它你喜欢的水果哦！)
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、美白等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与橘子、金桔、酒相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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