银耳核桃枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、和血等功效；可与冰糖、青鱼、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、补虚强体、净化血液等功效；可与梨、锁阳、芹菜搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、润肺等功效；可与大花蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；