粤式清炒南瓜藤-鲜美味道里有怀念的画面的热量和减肥功效

1、选择鲜嫩的南瓜藤，我买的这是农民自己家里种的。

2、将藤梗的外层绒毛撕掉不要，较老较硬的梗也不要！把嫩叶子留着喔！

3、这是我撕好后的嫩梗子

4、将处理好的南瓜藤放在盆子里放入适量清水，双手大力搓。目的是要将藤叶上的绒毛搓洗掉！

5、这是大力搓2分钟后的样子，可以看见水上有好多毛！

6、搓完后把水倒掉。然后再放入清水搓2分钟，挤干水。总共搓了3次！

7、这是我第三次搓完后倒掉水的样子。

8、把搓好后的南瓜藤挤干水分用刀切成末。然后准备点蒜末。

9、热锅倒油，放入蒜末爆出香味就将切好的南瓜藤放入锅炒1分钟，加一点清水。加一点生抽（加生抽的目的是提鲜）放入适量盐。再用中火炒半分钟就可以装盘了！

10、这就是我的成品图，吃起来真的是好鲜美阿！