| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 黑椒牛柳炒意面热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡,相当于跨栏120分钟消耗的热量600 | |||||
1、腌制牛肉，切牛柳，腌制中我因为不喜欢料酒味道，加的是老妈自酿葡萄酒
2、将意面下入锅中煮熟待用
3、蔬菜准备
4、胡萝卜、青椒、红椒切丝，洋葱切块
5、锅中加油，将牛柳编炒至5分熟，取出待用，洋葱下锅，翻炒出味，将胡萝卜丝、青椒丝还有红椒丝下锅翻炒，炒至5分熟，将煸好的牛肉倒入，翻炒后加入煮熟沥干的意面；根据个人口味加酱油、胡椒粉、盐，出锅即可啦
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、滋养脾胃、补脾胃等功效；可与南瓜、枸杞、生姜搭配；与田螺、白酒、红糖相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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