| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于登山摩托6分钟消耗的热量510 | |||||
1、西兰花剪小朵。蒜切片，红椒切片。
2、烧水。西兰花洗净。切薄片。放沸水里煮一下。捞起。
3、油烧热，爆香蒜片，辣椒，加蚝油，加一点水，糖，盐。大火烧开调料水。
4、西兰花放入锅中，拌匀。烧开关火。这样烧西兰花很鲜美清爽。装盘。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、减肥等功效；可与金针菇、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
