| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 燕麦苹果减肥粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于写作业87分钟消耗的热量108 | |||||
1、把牛奶放小火煲开，放入燕麦、苹果煮一分钟就可以吃了。这个粥不用放糖，因为苹果本有甜味，所以这粥既健还可以减肥。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、降低胆固醇等功效；可与绿茶、鱼肉、鳙鱼搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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