| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 山药香菇汤热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于滑雪机24分钟消耗的热量420 | |||||
1、山药削皮洗净滚刀切块，墨鱼干剪丝状，香菇干切片，加水加一小勺油一起放入砂锅煲30分钟后撒盐撒味精即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、降血糖、消渴等功效；可与面条、小麦、甘蔗搭配；与藻类、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防佝偻病、降低胆固醇等功效；可与牛肉、豇豆、荸荠搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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