| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲶鱼 | 克 | 258千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清蒸鲶鱼热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于棒球52分钟消耗的热量300 | |||||
1、半斤重的鲶鱼剖开去内脏去腮，洗净，备用
2、切好葱段和姜丝，如图放入盘中，淋上一大勺菜籽油，同时锅中倒入适量水煮沸。入锅蒸10分钟左右
3、出锅后淋上酱油即可。这次忘了拍出锅后的照片了。
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有通乳、强精壮骨、催乳等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与鹿肉、牛肝、枣相克，同食可能会引起不适；
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