芒果鲜虾的热量和减肥功效

虾一个、芦笋一根、生菜少许、番茄汁，胡椒少许

1、1，大虾去壳留尾，去虾线，加胡椒，少许盐腌制五分钟，把虾尾穿过大身，插入芦笋，在开水中焯熟。
2，番茄汁滴入橄榄油拌匀淋在大虾上。生菜加些盐橄榄油拌匀摆盘。

食材功效信息

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、增进食欲、改善心血管等功效；可与猪肉、百合、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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