| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 三丝素馅包子热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于垒球293分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉+水+酵母，揉成光滑面团，发酵至2.5倍大。
2、发酵好的面图揉匀，分成20份。
3、取一份面团揉圆压扁，擀成中间厚四周薄的面皮
4、放入馅料，包成包子。其他面团也做同样处理。
5、把所有包子包好，放入蒸锅中醒20分钟，冷水上锅，水开后继续蒸12分钟，关火，关火后5分钟再取出包子。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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