山药土鸡汤的热量/卡路里_山药土鸡汤的做法

1、菜市场买的土鸡，他们会帮你切好，自己买的忘记拍照了，在网上找一张类似图片，若有雷同，纯属巧合哈～～
2、土鸡除水，然后去除上面的泡沫，加入红枣，生姜转小火煲汤，大概一小时，根据鸡的嫩老来看时间，越老需要时间越久
3、在此间隙准备山药，将山药去皮，滚刀切成块，记得切完中水泡着，不然会变黑的噢，变黑可就不好看了
4、大约一个小时后加入山药继续炖汤，炖约半小时，直到山药了用筷子轻插入即可，起锅前放入适量食盐，依个人口味而定，但最好不要太多，毕竟汤嘛，比较清淡点好
5、最后撒上点葱花，即可起锅实用啦，其实非常的简单，只是比较耗时而已，如果用高压锅或者砂锅的话，熬出来更香噢～～～（二货老公今天第一次一个人买菜，忘了跟菜市场阿姨要葱了，所以就没有啦……）

土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、益五脏等功效；可与油菜、茶树菇、松子搭配；与北极虾、基围虾、糯米相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、遗精、养肺等功效；可与小麦、枣（鲜）、杜仲搭配；与鲫鱼、猪肝、甘遂相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、除腥臭怪味、防治脑供血不足等功效；可与面条、鹌鹑、牛奶搭配；与葱、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、活血驱寒、助阳等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

山药土鸡汤的热量和减肥功效