| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 白焯芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于打猎14分钟消耗的热量300 | |||||
1、芦笋洗净，水开后煮一两分钟，捞起来摆盘后淋上鸡汁汤即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、清热利尿等功效；可与苦瓜、大花蟹、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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