| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 1176千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 蓝莓酱热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于有氧运动279分钟消耗的热量275 | |||||
1、蓝莓洗净控干水。
2、加入白糖！
3、你直接用爪子捏破放冰箱腌制半天！
4、晚上下班回来用料理机打碎！看自己喜欢！喜欢果肉感点的！料理机处理时间短点！我打了一分钟不到！
5、放灶上小火熬煮！蓝莓果胶很好比草莓浓稠很多！冰箱拿出时感觉果冻一样超级棒！
6、熬到这样差不多了！勺子上不会马上流干净的状态！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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