改良版菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、清理肠胃、减肥等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与豇豆、松仁、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、解酒等功效；可与枣、鸭肉、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与车前子、栗子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；