| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 鸡蛋牛奶布丁热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于山地车23分钟消耗的热量498 | |||||
1、鸡蛋3个
2、只留蛋黄
3、玻璃杯沸水煮开
4、qq糖隔水加热混入蛋黄
5、加热时混入牛奶
6、搅拌均匀倒入杯中冷却
7、放入冰箱冷藏30分钟！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与韭菜、丝瓜、牡蛎 搭配；与雪莲果、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与韭菜、杨梅、酒相克，同食可能会引起不适；
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