| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 凉拌莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于跳板跳水28分钟消耗的热量180 | |||||
1、把莴苣刨皮切丝放入少许盐腌15分钟
2、然后把腌出来的水倒掉放入干辣椒生抽耗油花生味精拌匀既可
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利尿通乳、利五脏、增进食欲等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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