| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于安装风雪护窗142分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米淘洗直接泡一会
2、锅烧水，开后把大米放入，加入油
3、煮大米这会儿把南瓜上蒸锅蒸熟，用勺子捣成泥状
4、大米快熟把南瓜泥放入搅匀，关火盛出
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、益气等功效；可与枣、薏米、墨鱼搭配；与明虾、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、润肠通便等功效；可与白果、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
