| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 午餐肉炒鸡蛋热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于伸展操158分钟消耗的热量150 | |||||
1、拿出六个鸡蛋和一盒午餐肉，把鸡蛋打碎了放在碗里然后搅均匀了。
2、放点盐和鱼露进去继续搅
3、把午餐肉切好放在盘子里
4、把油倒入锅里加热
5、等油热了先把鸡蛋倒入锅里然后再倒入午餐肉炒一炒。 差不多的時候就可以放蠔油了。
6、出鍋了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与苋菜、西红柿、海虾搭配；与田鸡、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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