食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
总量 | 547克 | 豌豆小米饭热量/卡路里1920千卡 | |||
热量1920千卡,相当于拉筋768分钟消耗的热量150 |
1、把洗好的米豌豆小米放在蒸笼上水开后蒸25分钟既可
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有壮气提神、补中益气、补血等功效;可与枣、桂花、枣(鲜)搭配;与鸡翅、苹果、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、祛斑、滋阴等功效;可与黄豆、鸡蛋、燕麦搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、利小便、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
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