| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 金沙南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于水上排球24分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有材料，将南瓜切好备用。
2、首先将南瓜蒸软，咸蛋蒸熟备用。
3、把蒸熟的咸蛋用刀背拍扁，切碎备用。
4、热锅用小火把黄油软化后，倒入切碎的咸蛋，再倒入南瓜里的汁炒匀。
5、这会倒入蒸软的南瓜条，让其裹上咸蛋黄，倒入少许的酱油提鲜，煮一会即成。。(切记南瓜蒸软即可，不要过火了)
6、起动咯。。Yummy。。。。。。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、降血压等功效；可与赤小豆、墨鱼、红豆搭配；与芹菜、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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