红烧带鱼的热量和减肥功效

1、带鱼洗净切段，放入容器里，加少许盐和胡椒粉腌制半小时左右。

2、葱姜蒜切好备用。

3、坐锅倒油开火把油烧热，把腌制好的带鱼一块一块放入油里，在这期间千万不要动，因为带鱼入油容易散。把一面煎好之后，再反过来煎另一面，煎至金黄。

4、捞出备用。

5、锅内留少许油，放入葱姜蒜翻炒，加上少许水把带鱼放进去，再加入生抽料酒和耗油翻炒，最后，加入一大勺醋和三汤勺白糖。炖三至五分钟。等汤汁收的浓稠就可以出锅了。

6、出锅装盘！