| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 麻酱菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于小轮自行车6分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备好原料，菠菜洗净
2、菠菜切成两段（因为我这次买的菠菜有点大所以切了三段）
3、大蒜去皮切成碎末，芝麻酱分次加入少量凉开水，向一个方向搅拌。再加入酱油、芝麻油、醋、盐、白糖，继续向一个方向搅拌匀匀。
4、锅内放入适量水烧开，下入菠菜，煮约半分钟
5、捞出放入凉水中过凉
6、捞出用手沥干水分，团成小球放入盘中
7、浇上调好的芝麻酱，放上蒜末
8、吃之前搅拌均匀，提前搅拌吃的时候芝麻酱会发干
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与茄子、杨桃、冬瓜搭配；与大豆、奶酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
