| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 腊肉香菇米饭热量/卡路里1431千卡 | |||
 热量1431千卡,相当于溜旱冰191分钟消耗的热量450 | |||||
1、腊肉和泡好的香菇切丁。
2、正常蒸米饭的程序，淘米加入入锅
3、把切好的香菇丁和腊肉丁放进水米比例调好的电饭锅里。按下煮饭键。
4、做好的成品就是这个样子了，腊肉在米饭里。我放的水多了，米饭有点太软了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、预防高血压等功效；可与马蹄、扁豆、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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