| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 芝麻酱凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于固定脚踏车6分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜洗净，焯水，水里加油和盐会使颜色更亮，也入味。水再沸腾后既捞起晾凉，切段。取芝麻酱适量加少许热水搅拌均匀。把芝麻酱码在菠菜上就可以了。十分好吃！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、抗衰老等功效；可与花生、胡萝卜、鸡蛋搭配；与黄鳝、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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