| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 自制豆豉鲮鱼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于越野摩托114分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲮鱼处理干净，身上多开几刀，用盐腌15分钟。爆锅，炸鱼，视鱼的大小控制时间，可以多炸一会儿。把鱼拨到一边，加大量豆豉炒香，加料酒，水，炖10分钟，大火收汁。虽然跟罐头不是一个口号，不过还不错噢！
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、通小便、健筋骨等功效；
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