| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 酸奶玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于赛艇23分钟消耗的热量720 | |||||
1、将玉米粒弄下来 然后准备好一杯酸奶
2、将玉米放进料理机里 加上一点水
3、差不多等玉米碎了以后装碗里 到入酸奶搅拌使用
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与小麦、松仁、鸽肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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