| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 香菇板栗腊肠饭热量/卡路里2187千卡 | |||
 热量2187千卡,相当于网球273分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把米泡水半小时，这样煮出的米饭才够软！
2、把米饭跟板栗一起放到电饭煲里面加少量的盐煮，切记不要加太多水！
3、把香菇提前泡软切丁，腊肠切片，蒜切沫！
4、热锅，加油爆香蒜沫，依次加入香菇腊肠翻炒，快起锅时加点盐跟鸡粉！
5、待米饭蒸到水快干时，把全部的材料加进去到米饭熟时再闷七八分钟！OK，最后只要开饭前加少许酱油拌匀即可！
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延年益寿、厚补胃肠、明目等功效；可与白菜、大米、红枣搭配；与牛里脊、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、降血压等功效；可与油菜、鸡腿、冬瓜搭配；与基围虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
