| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 鬆餅热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于蛙泳13分钟消耗的热量600 | |||||
1、將全蛋打至蓬鬆狀後加入自製鬆餅粉及牛奶拌勻備用
2、小火將鍋燒熱後抹上一層薄油加入一匙鬆餅糊，餅糊上出現泡泡就可以翻面囉
3、重複步驟2將剩餘麵糊煎完。搭配果醬、蜂蜜都是不錯的選擇哦
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与巧克力、酒、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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