| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 凉拌蕨菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于滑翔飞行16分钟消耗的热量210 | |||||
1、摘回的蕨菜去掉老硬的部分，洗净在开水中烫熟放凉水中漂着。
2、吃时沥干水分切段。
3、加入辣椒油，盐，蒜末，生抽，醋，香油。
4、调拌装盘。
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、杀菌清炎、利湿等功效；可与豆腐干、猪肉、银鱼搭配；与花生、大米、毛豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
