| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 黑豆米糊热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于自行车测功器110分钟消耗的热量300 | |||||
1、用豆浆机自带的量杯，量出1杯黑豆，1杯黑米
2、黑豆黑米洗净
3、用适量水浸泡
4、第二天一早，将黑豆黑米倒入豆浆机中，浸泡的水也一块倒进去
5、加水至较低刻度线
6、接上电源，选取五谷豆浆开关
7、豆浆机工作……打的声音好大呢，比平常的黄豆什么的要大声的多
8、蜂鸣声响起，就可以拔掉插头
9、做好的米糊，香喷喷的喜欢甜的人可以放一点炼乳或糖，我觉得黑米有股天然的米香味，吃起来味道很好呢！
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、抗老防衰等功效；可与红糖、小米、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、开胃益中、滋补等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
