| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制老酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于写字51分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备奶和菌 奶要纯的
2、把做酸奶的内胆和盖子用开水烫好
3、倒入一半牛奶
4、加入菌粉
5、再加入剩下的牛奶搅拌均匀
6、盖上盖子等12个小时后切断电源 就可以吃了 放入冰箱冷藏3小时 口味更好 （想吃老点的一定要12小时以上）
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与白砂糖、金针菇、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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