| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 可愛飯團热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于柔软体操78分钟消耗的热量280 | |||||
1、將雞蛋打散加入飯攪拌均勻，之後下鍋炒，盛盤備用
2、將即食咖喱醬加熱，備用
3、炒一些自己喜歡的香腸
4、把飯弄到模型裡按壓，放在盤子上，之後用模具弄出紫菜鼻子眼睛芝士嘴巴，還有紫菜毛毛！！
5、最後裝飾，把咖喱倒進去，香腸放進去，加些青菜「可不加」
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、墨鱼、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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