| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 炒鸡简单的番茄香蕉水果牛奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于铺瓷砖133分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把香蕉掰断放入碗中 我一般都是一边看着电影一边捣碎 加入牛奶 搅拌静置一会儿 差不多的时候就开始着手番茄 我只把番茄里的水跟肉肉放进去了 因为这个季节的番茄不太好吃 应季的熟番茄热水烫了皮整个都能捣碎放进去 搅一搅 基本OK 不喜欢的话不用放芝麻╮(╯▽╰)╭ 纯手工的过程很享受 用榨汁机的话就失去乐趣了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、便血、均衡营养等功效；可与李子、川贝母、燕麦搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、帮助消化等功效；可与茭白、鲫鱼、菜花搭配；与咸鱼、鳙鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、治疗高血压、益肝养发等功效；可与桑葚、杏仁、海带搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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