| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 盆栽混奶 营养早餐热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于林业工作6分钟消耗的热量480 | |||||
1、把牛奶、雞蛋、麵粉、燕麥攪拌均勻
2、開文火、把所以混牛奶倒進鍋裡不斷攪拌防止粘鍋，等混牛奶冒泡的時候就可以出鍋了
3、均勻得撒上奧利奧餅乾壓成的粉末
4、最後放上一個綠色的葉子植物就可以了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与巧克力、红糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
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