水煮鱼的热量和减肥功效

1、先把鱼片成片，从鱼的尾部贴着鱼骨一直到鱼的头部。把鱼头先剁下来，另一侧也好片下来了。

2、把鱼肉片成小片，不要太小，鱼骨剁成小块。

3、用盐，鸡精，料酒，胡椒粉，蛋清少许抓匀，再加入淀粉抓匀。

4、把小辣椒，花椒，麻椒在锅里焙一下，盛出。

5、把鱼头用油煎一下，备用。

6、热锅凉油，放入郫县豆瓣酱，炒出红油，加入葱姜蒜，酱油，醋，料酒，糖，鱼骨，倒入开水，放鱼头，炖几分钟。

7、加少许盐，放黄豆芽，稍煮，连鱼头，鱼骨全部盛入盆中垫底。

8、锅中汤大开，放入腌制好的鱼肉，变色即好。倒入盆中。

9、把焙好的小辣椒，花椒，麻椒，切碎，剁点蒜末，葱末，一起放在鱼上面。

10、锅中放少许油，加点香油，烧热，浇在辣椒上，香气扑鼻。