| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 莴笋鸡蛋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于采花11分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴笋洗净切丝，鸡蛋煎好备用，热锅下油，葱姜蒜爆香，倒入笋丝翻炒，加入鸡蛋调料二分钟后就可以入盘了
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、宽肠通便、抗癌等功效；可与大蒜、黑木耳、海蜇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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