| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于水上排球115分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备米饭、辣白菜、鸡蛋
2、锅热放入油，油热放入辣白菜，加入米饭翻炒加入一点盐
3、鸡蛋不太好看，完工
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解热除烦、促消化、帮助消化等功效；可与五花肉、豆腐皮、鸭肉搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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