| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 玉米土豆泥沙拉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于跨栏41分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆煮熟用勺子压烂。备葱花，我准备了忘用了。玉米我用的是昨天炒好的，也可以用生的。
2、锅中到少许油，倒土豆泥下去翻炒。
3、加玉米粒下去炒，加入盐和胡椒粉
4、加葱花，我忘了，搅匀起锅。加入沙拉酱，拌匀。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、和中养胃等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降血压、抗衰老等功效；可与菜花、豌豆、魔芋搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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