| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 番茄红肠焗饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于干砌墙28分钟消耗的热量180 | |||||
1、将黄瓜，番茄和香肠切成粒，放入锅中翻炒，炒香后加入饭一起炒2—3分钟。
2、将炒好的饭装入瓷碗内。
3、将芝士切成块
4、将芝士块铺在饭上
5、将饭放入烤箱180度，烤9分钟即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、减肥强体等功效；可与鱿鱼、木耳菜、豆腐搭配；与火龙果、圆白菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、防癌等功效；可与山楂、芹菜、西兰花搭配；与鲇鱼、猪肝、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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